efekty 5x5

[...] ja mimo opuszczonego treningu jeszcze 2x w tygodniu :-) 4. w fbw zwykle masz przysiad na 1 cwiczenie przysiady, a przysiady BARDZO podubadza produkcje testosteronu i bardzo efektywnie dzieki temu sie rozbudujesz... w dodatku majac tyle lat co ja i Ty (17 i 19) mamy testosteronu duzo, to wyobraz sobie co sie dzieje po ciezkich siadach ;-) (byl [...]

[...] i diety, jak i chęć pomocy innym userom - stale rywalizuję z kolegami z jednej siłowni, dlatego też nigdy nie opuszczam treningów, na pewno gdy zobaczą u mnie znaczące efekty zainteresują się moim cyklem i odżywkami które brałem, i być może Hi Tec zyska nowych klientów Wydaje mi się że powyższe uzasadnienie jest czymś bardziej odpowiednim [...]

[...] na wolnych ciezarach i bedzie wszystko szlo jak trzeba. Kto uwaza ze to slaby trening to tylko ten kto go ocenil tylko wzrokowo a nie sprobowal. Osobiscie mi dawal najlepsze efekty i postepy zarowno w sile jak i masie miesniowej a i kcal palilo sie jak w piecu :) Wiec dokladnie idz w kierunku ktory nakreslil wyzej _Knife_ bo szkoda Twojego czasu [...]

spróbuj fbw 5x5 zobaczysz spodoba ci się :D też na początku nie wiedzialem o co w nim chodzi ale jak poczytasz o tym troche i spróbujesz nie zawiedziesz sie ale to twój wybór jak wolisz split cwicz dalej splitem ale pewnie za jakis czas wrócisz bo dalej beda słabe efekty...

To nie jest zaden silowy trening. To jakas lipa ! Zalezy Ci na klacie/nogach wiec idealny bedzie 5x5 bill starr Dobry, sprawdzony i przynosi wymierne efekty :-)

[...] więc boję się przeciążać kręgosłup? -- wznosy tlowia z opadu powinny byc ok, lub jak niemasz takiego sprzetu to odwrotne brzuszki, wiadomo to nei to co MC ale bezpieczne i zdrowe dla kregoslupa I co przyniesie lepsze efekty w trenowaniu mięśni równoległobocznych? -- a ktore to miesnie ? W zakresie reszty pytan sluchaj Ark madrze gada :)

Nic tylko się cieszyć. Patrzą na zmiany pomiarów obwodów ciała, efekty są bardzo dobre. W takiej sytuacji, osobiście nic bym nie zmieniał. Zdecydowanie lepiej jest budować dobrej jakości mięśnie, bez przyrostów tkanki tłuszczowej, w miarę powoli, niż szybko zalać się tkanką tłuszczową i wodą. Jak wygląda progres jeżeli chodzi o trening? Napisz [...]

Dobra juz wszystko jasne. Bo dla mnie 5x5 to jest rozpiska procentowa a nie ten plan pogrzany, który Ty robisz:-D Za duza częstolliwość dla poczatkującego. Wiadomo, ze efekty będę bo mocny bodziec ale co potem.

Czyli znowu 5x5 ? Taki robiłem właśnie przez te 4 miesiące. Myślałem żeby nieco urozmaicić trening. Czy przy sw tylko taki plan da jakieś efekty ? A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max (to bedzie twoj triceps...) B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 <---tego [...]

[...] ochrzaniales za splity i kazales brac sie za FBW (zreszta nie Ty jeden). I moze poradz tez koledze, zeby sie solidnie za miche wzial, bo bedzie marnie. Zreszta, dal plan, wg jakiego cwiczy, pokazal swoje efekty. Skoro ich nie ma, to czuje sie w pelni upowazniony do tego, zeby doradzic mu FBW. Zmieniony przez - m4ul w dniu 2008-11-03 10:55:31

[...] bez specjalnego odzewu , jest sprawdzony przeze mnie na własnej skórze i dobry, chociaż długi : "Opiszę teraz bardzo łatwy program trenowania siły, który daje dobre efekty oraz zapewnia dużo czasu na odpoczynek pomiędzy seriami. Jest on przeznaczony dla tych kulturystów, którzy chcieliby poświęcić swój trening jedynemu w roku występowi w [...]

[...] trzecim dajesz 65/75/85/95/105 itd. Zacznij tak, by na obecnego maxa na 5 powtórzeń dojść np. w 6 tygodniu, potem dalej progres robisz. Jak dojdziesz do stagnacji to cofasz sie np. o 10kg i dalej dokładasz i znowu do noego rekordu próbujesz dojsć i go przebić. Taki plan można ciągnąć tak długo póki są efekty. Powiedzmy do 2ch takich zastojów.

Przepraszam ze nie odpisywalem ale obecnie mnie choroba zlapala, "traktor" jesli chodzi o twoja wypowiedz tak masz racje i wcalosci sie z toba zgadzam ze jesli efekty sa trzeba zostawic ten trening ale mi chodzi oto ze malo sie angarzuje taki miesien jak np. triceps poczesci tak ale nie zawiele oraz (przedramiona i lydk). chcial bym go nieco [...]

Wpadlem na inny pomysl, otoz to moze zmienie diete i jeszcze przez jakis okres pociagne tym treningiem, bo 1. wole fbw od splita a 2. efekty sa nadal okej, tylko dorzuce troche kalorii zeby lepiej masa szla.. poczytalem troche i wydaje mi sie to logiczniejszym rozwiazaniem a 3. w poscie traktora on poleca, jesli nadal wyniki sa w miare niskie zeby [...]

Moje zdanie: - traktować bym wszystkie partie sprawiedliwie, więc robiłbym martwy ciąg również 5x5 - nie wiem dlaczego przysiad 2 razy - zastanawiałbym się nad tym, czy nie jest to zbyt słaby impuls dla mięśni, ale jeżeli są efekty to OK. - ten plan nie rozwinie łydek Zmieniony przez - MaLq w dniu 2014-09-03 20:38:50

Ja bym robił siłe/5x5 billa stara robisz? jak wrazenia?/, jedziesz low carbem widze jak efekty samopoczucie? Pozatym jeszce copa wiec nie zamykaj sezonu ;)

[...] przepadam za tym treningiem z paru względów: 1. Zamykanie się na określoną ilość serii - u początkujących niepolecane. Czemu masz zrobić 5 serii, jeżeli na 8 masz lepsze efekty? 2. Olewcze traktowanie dwóch kluczowych ćwiczeń: podciągania i pompek na poręczach 3. Zbędne dublowanie ćwiczeń w jednym dniu: przysiadu i martwego. Nie ma nic złego, [...]

[...] hantlami 3x15 Ten na którym ćwiczyłem dla zdrowia, aby się nie zastać na krześle przed komputerem. A ten który podałem jest planem, na który go zmieniłem, żeby było widać efekty, chcę coś solidnego najlepiej dzielony na wszystkie partie. Chciałbym dziś wiedzieć na jakim planie mam ćwiczyć, bo mam dziś planowo siłownie. Tomek, a te plany, które [...]

fbw 5x5 + dobre odżywianie i efekty gwarantowane

[...] Liczba powtórzeń( nie wdając się w plany 15 10 5 czy też 5x5) na początku między 6 a 10. 3. dieta. j kolega wyżej. bez myślenia nad żarciem nie będzie efektu. Jeśli jedziesz na serkach, mleku i jogurtach lub kanapkach jak nie jeden z forumowiczów- efekty będą słabe. A teraz szukaj, czytaj, ucz się. Ułóż coś to się zobaczy co z tobą zrobić,.